여름철 되면 장염 많이 걸리는데요 이유는 음식물 섭취와 관련있는데요 여름에 세균 번식이 잦기때문에 주의하셔서 섭취를 해주셔야 되며 장염에 좋은 과일로 예방하셔야 되는데요 그럼 어떤 과일이 좋은지와 장염에피해야할음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

장염에 좋은 과일 

1.사과

장염에 좋은 과일로는 사과가 좋다고 하는데요 아침에 사과 많이들 섭취하는데요 사과는 서양에서 금사과라고 알려질만큼 우리 건강에 좋은 과일중에 하나입니다 특히 껍질채로 먹게 되면 섬유질이 풍부하고 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어서 장건강에 좋은데요 우리가 장염에 걸리고 나면 화장실을 자주 가게 되는데요 그렇게 되면 인체 수분이 빨리 빠지기 때문에 탈수증상이 발생할수가 있습니다. 

장염에 좋은 과일 사과는 수분 보충에 좋은 과일이라고 하는데요 장염에 걸리신분들 하루 한개정도 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.

2. 감

감에는 탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요 평소에 설사가 자주 일어나거나 배탈이 나면 감을 섭취하게 되면 치료효과에 좋다고 알려져 있습니다. 시골가면 감나무 한번씩 보는데요 건강을 위해서 한번 따먹는건 어떨까요?

3. 매실

소화에 매실즙 좋다는거 많이 알려진 사실인데요 저도 여름철 되면 시원한 매실차로 건강을 회복하곤 하는데요 구연산 성분이 함유되어 있어서 젖산 분해와 장 속에 세균과 바이러스를 제거하여 우리의 장 건강을 책임진다고 합니다. 

4. 바나나

바나나에 펙틴 성분이 함유되어 있어서 설사가 자주 일어나거나 변비가 심한분들에게 도움이 되나고 하는데요 장염이 일어났을때 효과가 좋다고 합니다.섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋다고 알려져 있습니다. 

5. 수박

수박은 여름철에 빠질래야 빠질수 없는 수분이 많은 과일인데요 여름철 땀이 많이 나게 되면 수분 보충이 필수인데 각종 비타민이 풍부하고 수분이 많이 함유되어 있는데요 수박은 장염으로 인해 탈수가 일어날때 먹으면 도움이 된다고 합니다. 탄닌 성분이 장염 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다. 

장염에피해야할음식

1. 차가운 음식

찬 음식을 먹게 되면 장에 자극을 주게 되는데요 설사가 자주 일어나게 되고 장에 무리갈수가 있습니다. 여름철 덥다고 아이스크림이나 냉면과 같이 차가운 음식은 무리가 간다고 하니 참고하시길 바랍니다.

2. 기름진 음식

장염에피해야할음식중에 기름이 많은 식품인데요 특히 튀김같이 기름이 많은 식품을 섭취하게 되면 복통이 일어나고 설사의 원인이 될수가 있습니다. 튀긴 치킨이나 인스턴트 식품은 피하셔야 장 건강 회복에 좋다고 합니다.

3. 커피 및 탄산음료

직장인들 하루에 커피 한잔은 기본으로 마시는 음료인데요 카페인과 탄산음료는 장에 자극을 주어 복통을 유발할수가 있다고 하는데요 평소에 커피 마시는 습관을 건강차로 바꾸는건 어떨까요?

4. 맵고 짠음식

장에 무리가 가는 음식들은 짜고 매운 자극적인 음식입니다. 한국 식단이 대부분이 이러한 양념 위주의 식단이다 보니 장에 무리가 가는 식품이 많은데요 장염이 걸렸을때는 자극적인 음식을 피하는게 좋다고 합니다. 죽이나 부드러운 음식과 수분 보충을 병행하시면 치료과 빠르다고 합니다.

5. 유산균 제품

장염에피해야할음식 중에 플레인요거트 제품은 장운동을 촉진시키기 떄문에 장염에 안좋다고 합니다. 이온음료를 마셔주면 도움이 된다고 합니다. 

이상 장염에 좋은 과일과 장염에피해야할음식에 대해 알아보았는데요 여름철 음식 섭취 주의하셔서 장염 발생을 주의하시길 바랍니다.