안녕하세요 

어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해서 알아보려고 하는데요 남자들 평소에 어깨 넓히기 위해서 노력 많이 할텐데요 아무래도 옷발도 신경이 쓰이고 어좁이보다는 넓어보이는게 좋을텐데요 

그래서 저역시 평소에 많은 운동을 하지만 특히 어깨 부위를 신경을 많이 쓰는편이라고 할수 있습니다! 여자들이 남자 보는 신체 부위도 어깨 넓은 남자를 선호한다고 

많은 여성분들이 방송이나 주변에서 듣게 될텐데요 그래서 평소에 운동할때 효과적인 방법으로 빨리 어깨를 넓혀보시길 바랍니다 그럼 이제부터 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대해 알아보도록 합시다!

숄더푸쉬업

다리를 일반적인 푸쉬업보다 가슴쪽으로 올라와 주시고 어깨에 

힘을 실어서 하는 동작인데요 위에 보시는 동작대로 자세를 잡

아주시고 1세트에 15회씩 3세트 반복하시게 되면 단기간에 어

깨 넓어진다고 하니 집에서 한번 해보시길 바랍니다!

와이드 그립 푸쉬업

일반적인 푸쉬업 자세랑 동일하다고 할수 있는데요 단지 넓게 잡아주는게

중요하다고 할수 있습니다 두배 정도로 넓게 벌려서 해주시면 등 근육부터

어깨 까지 다 자극을 줘서 멋진 어깨 라인을 만들수가 있는데요 정면을 보

시지 말고 바닥을 보고 하면 목에 무리도 가지 않아서 좋다고 하니 15회

3세트 반복해주시면 되겠습니다!

어깨에 근육이 전혀 없는 여성분들이라면 위에 동작이 좋은데요

남성분들 역시 체중이 많이 나가는분들이라면 처음부터 무리하

지 말고 무릎을 땅에 닫아서 하시더라도 어깨 넓어지는데 도움이

되는 운동인데요 대신 15회 보다 5회 많은 20회 정도는 해주셔야

자극이 가겠죠?

다이아몬드 푸쉬업

삼각근과 대흉근을 동시에 자극 줌으로써 근육 모으는데 도움되는

운동자세인데요 물론 어깨 넓어지는데도 도움이 된다고 하니 15회

3세트 한달간 해보시길 바랍니다 은근히 힘이 많이 가슴쪽에 몰리

면서 힘든데요 계속 하다보면 적응되기 때문에 다이아몬드 뿐만

아니라 위에 소개해드린 자세들이랑 병행해서 해보시면 더 효과

적입니다 이상 어깨 넓어지는 푸쉬업에 대한 포스팅을 마치도록

하겠습니다!