비타민a 음식 효능에 대한 건강상식 알아보아요!!~~

안녕하세요 

비타민a 음식에 대해서 포스팅을 하려고 합니다 이제 겨울도 지나가고 해서 봄되면 건강에 대해 관심이 많아지게 될텐데요 비타민a 음식에 대해 궁금하신 분들은 평소에도 

건강을 중요시 여기는분들이라고 생각됩니다 저 역시 건강을 챙기지 않고 마음대로 술마시고 늦게 자다가 한번 몸이 아프고 나서는 이제 평소에 잘 챙겨야 된다고 생각이 들더라구요 

그리고 30대가 넘게 되면 평소에 결핍되는 비타민들이 생기기 때문에 가려서 필수 영양분을 섭취해야지만 몸 건강을 지킬수가 있겠죠? 비타민a 효능에 대해 살펴보도록 합시당!

비타민a 음식

1. 당근

비타민 a가 풍부하게 있는 당근은 건강식으로도

많이 알려져 있는데요 그냥 먹기가 그렇다면 사

과랑 같이 갈아서 드시면 부담없이 먹을수가 있

어요 비타민은 채소나 과일의 색상별로 다양하게

있다고 하니 가리지 말고 색상별로 많이 챙겨드

시면 건강에 좋아요!

2.블루베리

요즘에 노트북이나 스마트폰을 자주 하다보니 안구건조증으로 고생

하는사람들이 늘어나고 잇는거 같아요 건조해지게 되면 눈 건강에

도 안좋다고 하는데요 아사이베리는 눈 시력 건강에 도움이 된다

고 하니 평소에 스마트폰 사용량이 많거나 눈 피로가 잦은 사람들

은 꼭 챙겨드시길 바랍니다!

3. 양배추

평소에 변비로 고생하거나 체중 감량을 원하는분들이

즐겨 먹는게 양배추인데요 비타민a가 풍부한 야채로

잘알려져 있습니다 생으로 먹기가 좀 그렇다면 약간

데쳐서 먹으면 달달한맛과 함께 식감이 더 좋다고해

요!

4. 시금치

칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강식으로

최고라고도 알려져 있는데요 수분함유도 많이 들어있기 떄

문에 평소에 수분섭취가 적거나 피부가 건조하신분들이 섭

취하게 되면 도움이 된다고 합니다!

비타민a 효능

1. 야맹증

로돕신이 재합성이 이루어지지 않게 되는게 비타민a 결핍이라고 하는

데요 그래서 항상 챙겨드셔서 야맹증을 예방하는게 중요하다고 합니다

2. 항산화 효과

항산화 효과는 노화를 막아준다고 알려져 있는데요

여성분들은 체크하셔서 당근이나 비타민a 음식들을

많이 챙겨먹게 되면 동안을 유지할수가 있겠쬬? 이

상 포스팅을 마칠게요 좋은 하루되시고 건강한 라

이프 살아가시길 바라겠습니다~!!!