줄넘기 운동효과 BEST 제대로 알아보아요!!!~~

안녕하세염 

줄넘기 운동효과에 대한 포스팅을 진행해보려고 합니다! 요즘 새해 계획을 운동하기로 잡으시는분들이 많을거에요 그래서 줄넘기 운동효과에 대해 오늘은 알아볼텐데요 

집에서도 간단하게 할수가 있고 유산소에 이만한게 없어서 체중감량에 고민이신분들이 많이 하실텐데요 비용도 들어가지 않고 청소년기에는 키 자라는데에도 도움이 

되기 때문에 만능 운동이라고 할수가 있습니다 저도 초등학교 때에는 자주 했지만 어른이 되어서는 거의 하지 않는데요 그럼 지금부터 줄넘기 운동효과에 대해 알아보겠습니다!!~

줄넘기 운동효과 

1. 신체기능 강화효과

복싱선수나 농구를 하는분들이 많이 하는 운동인데요

민첩성과 순발력을 키워줄수 있으며 특히 발목을 강화

하기 때문에 빠른 스타트를 내야하거나 순간적인 힘을

발휘하는 운동을 하는 선수들에게 도움이 되는데요 자

라는 청소년에게는 키 발육에 도움이 되며 체중을 감

량해야 되는 분들에게 하루에 30분만 해도 한달뒤에

바로 효과를 보실수가 있습니다!

2. 전신운동

여성분들은 아무래도 살을 뺴는 목적이 강할텐데요 전신을

다 자극해주기 떄문에 단기간에 살을 빼는데 도움을 줍니다

그리고 하체라인을 이쁘게 잡아주고 힙헙을 하는데도 효과

가 좋으니 하루에 10분씩 매일 해주시게 되면 단기간에 이

쁜 다리를 완성하실수가 있어요~!

3. 심폐기능 강화

심장이 약하거나 평소에 조금만 뛰어나 헥헥 거리는분들이라면

줄넘기로 심폐기능을 강화시키는건 어떨까요? 호흡이 일정해지

고 빠르게 걷거나 무리하게 운동을 하더라도 숨이 박차거나 호

흡곤란이 일어나는분들에게 꾸준히 해주시면 효과가 있답니다!

4. 지구력 및 인내력 향상

평소에 무슨일을 시작해서 끝내지고 않고 중도에 일찍 포기하는

사람들 같은 경우 매주 갯수를 늘려가시게 되면 인내력과 지구

력을 키우는데 도움이 된다고 하는데요 저도 줄넘기를 하고 난

이후에 무슨일을 하는데 집중력과 인내력이 생긴걸 느끼고 있

습니다!

5. 신진대사 촉진

5분만 해도 숨이 찰만큼 운동효과가 뛰어난데요 신진대사를 촉진시

키기 때문에 고혈압이나 위장에 문제가 있고 당뇨를 평소에 앓고있

는분들에게 치료효과가 탁월하기로 알려져 있습니다 이상 줄넘기 운

동효과에 관해 포스팅을 마치도록 하겠습니다!