잠이 많아지는 이유와 건강상식 요약

잠이 많이지는 이유와 건강상식 요약

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잠은 잘수록 늘어난다는 말이 있죠? 잠자는거 안좋아하는분 거의 없을텐데요.일찍자다가 새벽에 깨시는분들도 계실거고 아니면 새벽 늦게까지 있다가 아침 늦게 일어나는분들 등등 다양하게 잠을 청하는데요 규칙적인 수면이 안되면 신체 밸런스가 깨져서 좋지 않다고 합니다. 잠이 많아져서 고민인분들 그래서 오늘 잠이 많아지는 이유에 대해 한번 조사해보았습니다!

1.신체 활동

보통 사람들은 낮에 일하고 밤에 자는 습관이 있습니다. 밤보다 낮에 신체활동이 활발한데요 그래서 낮에 에너지를 소모하고 밤에 피곤해서 자는 이런 패턴이 일방적입니다. 하지만 낮에 노동없이 신체활동이 없으면 밤에 불면증으로 이어지는데요 그럴때는 저녁에 한시간씩이라도 매일 운동하시고 에너지를 소모하시면 잠을 잘 잘수 있다고 합니다. 겨울에 다른 계절보다 잠이 많아지는 이유도 신체활동이 적어서라고 합니다.

2.스트레스

사람이 스트레스를 받게 되면 잠이 잘 오지 않습니다. 중간중간 깰수도 있구요 숙면이 어렵기 때문에 다음날에도 피곤함이 더할텐데요 이러한 일이 반복되면 체내에 피로한 물질이 쌓이게 되고 결국에는 잠이 늘어난다고 합니다. 평상시에 무엇보다 스트레스를 안받는게 좋다고 생각되네요.

3. 걱정

저도 평상시에 걱정이 많아서 밤에 잠 못이루는 경우가 있습니다 사람들은 일어나지 않은일에 날을 세우고 잠을 못자는 경우가 많은데요 잠이 많아지는 이유중 하나이기도 합니다.

4.만성피로

학생이나 직장이이나 주부나 다들 만성피로를 겪고 있다고 생각됩니다. 하루 여가시간도 충분해야 스트레스를 풀고 피로에 안시달릴텐데요 육체적과로와 정신적으로 고충을 겪게 되면 만성피로가 온다고 합니다. 정신적 스트레스는 누구나 겪게 되는데요 이럴때일수록 체력을 보강해서 이겨낸다면 잠의 유혹에서 벗어날수 있다고 합니다.

5.임신

여성분들이 임신을 하게 되면 평상시의 체내 호르몬이 변화가 일어나섯 잠이 많아질수도 있다는데요 특히 임신을 한 몇달동안 가장 빈번하게 일어난다고 합니다. 임신을 하면 잠이 올때 자는건 좋은 현상이라고 하니 걱정 없이 잠을 잘 청하면 태아에게 좋다고 합니다.