숙면에 좋은 차와 건강정보 상식 요약

숙면에 좋은 차와 건강정보 상식 요약

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직장인들 매일 매일 스트레스로 숙면을 못취하는 분들이 많다고 하는데요 그렇게 되면 불면증으로 이어지고 그 다음날 하루 전체가 망가지는데요. 그만큼 잠을 잘자는 것은 육체는 물론 정신 건강에 좋습니다. 특히 지금 처럼 더운날에 불면증을 겪는 사람이 많을 텐데요 자기 전 차 한잔으로 숙면을 취하면 어떨까 생각되네요

1.라벤더

숙면에 좋은 차중에 라벤더차가 효능이 뛰어나다고 하는데요 그 이유에 대해 알아보면 첫째는 라벤더에는 아세트란리날린이라는 성분이 함유되어 있어 인체의 긴장된 근육을 풀어준다고 합니다.

두번째는 라벤더에서 나오는 향때문인데요 향에는 리날올과 리모넬 성분때문이라고 하는데 이 두 성분이 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다.

2.캐모마일차

캐모마일은 심신 안정에 효과적이라고 하는데요 자기 전 캐모마일 잎을 달여서 한잔 먹고 자게 되면 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 수험생들에게 효과적이라고 하니 수험생을 둔 부모님은 참고해주세요. 그리고 캐모마일 잎을 베게 속에 넣고 자면 숙면에 좋다고 합니다.

3.마테차

숙면에 좋은 차중에 마테차도 도움이 되는데요 요즘 제가 많이 마시고 있는 차입니다. 보통 다이어트 하는분들에게 도움이 된다고 많이 알려줘 있지만 마테차에는 콜린, 트립토판 성분이 함유되어 있어서 우울증 환자 치료에 좋은 효과를 보인다고 하니 하루 꿀꿀한일 있으신분들에게 권해드립니다. 그리고 수면 리듬을 규칙적으로 발란스를 맞춰주기 때문에 외국 여행을 가서 시차 적응이 힘든분들이 마셔도 좋은 차입니다. 

4.우유

따뜻하게 데운 우유는 세토로닌과 멜라토닌 생성에 도움을 주는 트립토판이 함유되어 있어서 잠자기 전 한잔 우유를 마시면 숙면에 큰 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.

5.대추차

대추차에는 긴장을 풀어주는데 효과적인데요 단맛때문이라고 합니다. 예로부터 대추차를 자연 수면치료제로 여겨졌다고 하니 한번 마셔보는걸 권해드립니다.

이상 숙면에 좋은 차에 대해 알아보았는데요 여름철 불면증으로 고생하시는분들 5개 중 하나 고르셔서 마셔보는걸 추천해드립니다.