비오틴 효능과 비오틴 부작용 알아보아요~!

안녕하세요 요즘 더위가 사라지고 이제 가을이 찾아왔는데요 환절기 일수록 건강관라에 힘써야 몸 건강을 지키겠죠? 

오늘은 건강상식 중에 하나인 비오틴 효능과 비오틴 부작용에 대해 알아볼려고 하는데요 비오틴은 동식물에 없어서는 안될 비타민 B복합체의 비타민 H라고도 불리우는데요 

단백질이나 탄수화물, 지방의 대사와 에너지 생성에 작용을 하는데요 그만큼 우리 건강에 중요한 성분이라고 할수 있습니다. 그럼 지금부터 포스팅 시작하겠습니다 

비오틴 효능

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1. 세포 성장

우리 몸의 대사를 돕는 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 필수 영양분의 활동을 도와주게 되는데요 인체 내의 세포가 잘 성장할 수 있도록 도와주는 역할도 하는데요 음식을 섭취를 할때 인체의 비타민B가 체내에 잘 흡수 되겠금 작용하는 역할도 한답니다.

2. 피부 미용

평소에 피부에 관심있는분들은 참고 하셔야 될듯합니다. 피부에 각종 염증이 발생했을 때 비오틴 효능이 작용하는지 연구를 해서 나온 결과는 평소에 아토피 피부염을 앓고 있는분들에게 치료예방에 효과가 있었으며 피부에 각종 트러블이나 습진 개선에도 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다.

3. 모발, 손발톱

비오틴은 아미노산이 인체내에 대사활동에 관여하기 때문에 모발의 건강과 손발톱이 건강할 수 있게 영향을 미친다고 하는데요 우리 인체에 비오틴이 부족하게 되면 탈모뿐만 아니라 평소에 손톱이 갈라지고 깨지는 현상이 발생할 수 있다고 합니다. 평소에 비오틴이 풍부한 음식을 자주 섭취해야겠죠? 호두나 땅콩같은 견과류에 많이 함유되어 있다고 하니 참고하셔서 지속적으로 섭취해주시면 건강한 몸을 가질수 있지 않을까 생각됩니다.

4. 피로예방

비오틴 효능에는 지방산, 포도당 합성에 영향을 미치게 때문에 결핍되면 인체의 에너지 생성이 부족하게 되는데요 우리가 탄수화물을 먹는 이유가 에너지를 내기 위해서인데요 이러한 비오틴이 부족하게 되면 평소에 힘이 없어지고 피로에 시달리게 됩니다. 또한 식욕이 떨어지게 되며 일에 집중력이 떨어진다고 합니다. 심하게 되면 불면증이나 우울증 증상도 나타난다고 하니 꼭 섭취하시길 바랍니다.

5. 당뇨환자

나이가 들게 되면 당뇨로 고생하는분들 많은데요 이러한 증상에 효과가 있는게 비오틴 섭취인데요 혈당이 높은 환자들 위주로 연구를 한 결과 비타민 B 복합체 농도 일반적인 기준보다 낮게 측정이 되었다고 하는데요 영양분이 부족하다 보니 피부에 생기가 없어지게 되고 피로함을 자주 느끼게 되는데요 섭취를 꾸준히 해주시면 당뇨병을 앓고 있는분들에게 나타나는 비타민 B복합체와 관련된 문제가 해결되었다고 알려져 있습니다. 

비오틴이 많이 함유된 음식

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육류에는 소와 돼지, 닭에 많이 함유되어 있는데요 식품류에는 콩이나 양파, 양배추, 달걀노른자와 같은 음식을 찾아드시면 비오틴 결핍을 해결할 수가 있습니다. 열과 불에 강한 성분이기 때문에 쉽게 파괴 되지 않아서 영양분을 섭취하는데 크게 문제가 없다고 하니 맛있게 요리하셔서 섭취해보시길 바랍니다. 

비오틴 부작용

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섭취를 한다고해서 크게 건강에 문제 될 요인은 없다고 하지만 과잉 섭취는 피부의 여드름이나 트러블을 유발할 수가 있다고 합니다. 또한 인체에 나 있는 털에 영향을 미친다고 하는데요 콧털이 두꺼워지거나 다른 부위에 털이 변화가 있을 수가 있으니 참고만 해주세요 일일 권장량을 체크하셔서 인체에 적합한 량을 섭취해주시길 바랍니다.

이상 비오틴 효능과 비오틴 부작용에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요 지금 당장 건강을 위해 습관적인 섭취를 해주는건 어떨까요?