기침멈추는법에 대한 요약

감기로 인해 보통 사람들이 기침을 많이 하는데요 요즘은 계절을 따지지 않고 4계절 다 감기가 기성하는거 같습니다.. 감기뿐만 아니라 충분한 수면과 정신적 안정이 없을때도 기침이 많아지구요 먼지가 많은곳에 가서 있으면 감기가 잦아집니다. 저는 군대가서 특히 훈련병때 기침을 많이 한거 같습니다 아마도 훈련이 끝나고 돌아와서 먼지가 많은 공간에서 잠을 자서 그런거 같은데요. 이런 기침을 멈추게 하는 방법에는 비타민 C복용과 따듯한 차를 마시면 된다고 하는데요 지금부터 본격적으로 기침멈추는법에 대해 알아보도록 해요!

1.물

감기에 걸리게 되면 기도가 건조해지면서 수분이 부족하게 되는데요. 이럴경우 차가운 물보다 따뜻한물을 지속적으로 섭취하시면 기침을 일시적으로 멈추는 효과를 보실수 있습니다. 계속된 기침은 기관지가 상하기 떄문에 앞서서 물을 자주 마셔서 기관지를 보호해주길 바랄게요~!

2.운동

운동은 면역력 강화에 좋습니다. 운동을 하면 인체 내부로 들어오는 세균과 바이러스에 대한 저항력이 높아집니다.기침은 결국 감기로 인해 오니 외부 바이러스로 인한 면역력이 약해서 일어나는데요 매일매일 가벼운 운동이라도 꾸준히 해주셔야 감기 예방에 좋습니다. 유산소 운동으로는 줄넘기 자전거 추천해드립니다.

3.마스크를 착용

얼마 전 메르스 영향으로 마스크가 동이날만큼 많은 사람들이 마스크를 착용하고 다녔는데요 바이러스 전염 예방에 효과적인게 마스크입니다.  평상시에도 마스크 착용을 생활화 해주시면 바이러스가 체내로 유입되는걸 막아준다고 합니다. 특히 많은 사람들이 몰려있는곳에서는 꼭 착용하셔서 세균 감염을 막아주시면 좋겠습니다. 

4. 무

무에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데요 무를 자주 섭취하게 되면 수분 공급뿐 아니라 체내의 열을 식혀주는 역할을 해줍니다 그리고 인체에 쌓인 독을 해독함으로서 감기 예방에 효과적이라고 합니다.

5.도라지차

기침을멈추는법에는 도라지차도 좋은 효과가 있는데요 예로부터 약초로 사용되는게 도라지인데요. 가래가 생기는걸 억제하는데도 좋다고 합니다. 기관지가 약하신분은 수시로 도라지를 달여서 드시면 효능이 뛰어나다고 합니다. 

6. 물수건

실내가 건조하게 되면 기침이 자주 발생하는데요 여름에는 수분공급을 해주시고 가을이나 겨울에 실내가 건조한것을 방지 하기 위해서 가습기를 쓰거나 아니면 젖은 물수건을 실내에 잘때 놓아두시면 기침 예방에 좋다고 합니다. 

이상 기침멈추는법에 대해 알아보았는데요 건강상식 도움이 되셨나요?^^

위경련 증상에 대해 알아보고 위경련에 좋은음식에 대한 건강상식!!!!

위경련에 대해 간략하게 설명드리면 위장의 운동이 평상시 보다 더 활동이 증가하여 과하게 수축을 일으켜서 심한 통증이 명치에 전달되는데요 이르르 위경련이라고 합니다.

위경련 증상에는 명치에 엄청난 통증이 오가며 반복적으로 고통이 오기 때문에 위경련이 일어났을때 바로 주위 사람의 도움을 받아 병원으로 빨리 가시길 바랍니다. 매스꺼움이 반복되며 결국에는 구토로도 이어지는데요 반복적으로 통증이 오기 때문에 자주 위경련을 일으키는분은 약을 꼭 챙겨다니시길 바랍니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 운동이 중요하며 정신적으로 스트레스 줄여나가는 일만이 치유의 길이 아닐까 생각됩니다. 그리고 항상 긍정적인 마인드가 무엇보다 중요하니 스트레스를 최대한 안생기게 노력해주시면 좋겠습니다. 

1.브로콜리

브로콜리는 위경련에 좋은 음식에 속하는데요 위염을 예방하고 헬리코박터균을 생성을 억제하는 설로라페인이 위궤양의 원인을 없애준다고 합니다. 

2.당근

당근은 베타카로틴이 풍부해서 면역체계를 강화하며 내장기능을 튼튼하게 합니다. 특히 위에 좋다고 하니 양배추와 함께 드시면 다양한 영양분 섭취는 물론이며 위 건강을 지키는데 좋다고 합니다.

3.마

마에는 뮤신 성분이 풍부해서 위를 보호하는 효과가 있으며 이러한 성분은 위경련과 소화성 궤양을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 

4.모과차

모과차는 기관지에 좋을뿐아니라 비타민 A,B1,B2,C,니아신이 함유되어 있어 기관지나 위에 좋다고 합니다. 지속적으로 섭취하시면 위경련 예방을 한다고 합니다.

5.연근

연근에는 탄닌 성분이 함유되어 있으며 위경련이 일어났을 때 연근을 드시면 통증 완화에 효과적이라고 합니다 그리고 뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주며 신경 완화에 효과가 뛰어나다고 합니다.

이상 위경련 증상과 위경련에 좋은음식에 대해 알아보았는데요 도움이 좀 되셨나요?

잠이 많이지는 이유와 건강상식 요약

잠은 잘수록 늘어난다는 말이 있죠? 잠자는거 안좋아하는분 거의 없을텐데요.일찍자다가 새벽에 깨시는분들도 계실거고 아니면 새벽 늦게까지 있다가 아침 늦게 일어나는분들 등등 다양하게 잠을 청하는데요 규칙적인 수면이 안되면 신체 밸런스가 깨져서 좋지 않다고 합니다. 잠이 많아져서 고민인분들 그래서 오늘 잠이 많아지는 이유에 대해 한번 조사해보았습니다!

1.신체 활동

보통 사람들은 낮에 일하고 밤에 자는 습관이 있습니다. 밤보다 낮에 신체활동이 활발한데요 그래서 낮에 에너지를 소모하고 밤에 피곤해서 자는 이런 패턴이 일방적입니다. 하지만 낮에 노동없이 신체활동이 없으면 밤에 불면증으로 이어지는데요 그럴때는 저녁에 한시간씩이라도 매일 운동하시고 에너지를 소모하시면 잠을 잘 잘수 있다고 합니다. 겨울에 다른 계절보다 잠이 많아지는 이유도 신체활동이 적어서라고 합니다.

2.스트레스

사람이 스트레스를 받게 되면 잠이 잘 오지 않습니다. 중간중간 깰수도 있구요 숙면이 어렵기 때문에 다음날에도 피곤함이 더할텐데요 이러한 일이 반복되면 체내에 피로한 물질이 쌓이게 되고 결국에는 잠이 늘어난다고 합니다. 평상시에 무엇보다 스트레스를 안받는게 좋다고 생각되네요.

3. 걱정

저도 평상시에 걱정이 많아서 밤에 잠 못이루는 경우가 있습니다 사람들은 일어나지 않은일에 날을 세우고 잠을 못자는 경우가 많은데요 잠이 많아지는 이유중 하나이기도 합니다.

4.만성피로

학생이나 직장이이나 주부나 다들 만성피로를 겪고 있다고 생각됩니다. 하루 여가시간도 충분해야 스트레스를 풀고 피로에 안시달릴텐데요 육체적과로와 정신적으로 고충을 겪게 되면 만성피로가 온다고 합니다. 정신적 스트레스는 누구나 겪게 되는데요 이럴때일수록 체력을 보강해서 이겨낸다면 잠의 유혹에서 벗어날수 있다고 합니다.

5.임신

여성분들이 임신을 하게 되면 평상시의 체내 호르몬이 변화가 일어나섯 잠이 많아질수도 있다는데요 특히 임신을 한 몇달동안 가장 빈번하게 일어난다고 합니다. 임신을 하면 잠이 올때 자는건 좋은 현상이라고 하니 걱정 없이 잠을 잘 청하면 태아에게 좋다고 합니다.

췌장암 증상을 알아보고 원인에 대한 집중탐구

췌장암에 대해 잘 모르시는분들이 많을텐데요 2011년도 스티브잡스가 생을 마감했죠 위인도 병앞에서는 어쩔수 없나봅니다 미국의 스티브잡스도 췌장암으로 목숨을 잃었는데요. 다른 암보다 증상을 뚜렷하게 발견하기 힘들다고 하는게 췌장암입니다. 치료가 힘든 만큼 정확하게 진단을 하는게 중요하다고 생각되는데요 그럼 지금부터 췌장암 증상과 원인에 대해 본격적으로 알아보도록 할게요

췌장암 증상에 대해 간략하게 요약해드리겠습니다. 췌장은 소화액을 생성하는 곳입니다. 그래서 췌장에 문제가 생기면 우리가 섭취한 음식물이 체외로 배출이 힘들게 되며 통증이 생긴다고 합니다. 암초기에는 발견되기 힘들어 증상을 찾기가 힘들다고 하구요 이후에 증상이 발견되기 때문에 암 진단을 받기전에 증상을 파악해서 주의하셔야 됩니다. 간략하게 설명드리면 증상은 복통이 있다고 하구요 체중이 급격히 감소된다고 합니다. 그리고 황달이 생긴다고 하니 참고해주시길 바랍니다. 

불특정 증상중에는 우울증도 포함되어 있습니다 그리고 설사와 구토가 일어나구요 

항시 주의해주셔야 되는게 췌세포가 염증으로 먼저 해를 입게 되면 다음이 암으로 발전된다고 합니다 그래서 그 전에 염증이 퍼져 나가는걸 막는게 중요한데요 대부분 원인이 되는게 우선 나이가 40대가 넘으면 생긴다고 합니다. 그리고 당뇨랑 연관이 있다고 하구요. 또한 흡연을 자주 하는 직장인들은 조심하셔야 될거 같습니다. 한국 식단이 점점 고지방 식단으로 변해가면서 췌장암 발생 환자도 늘어나고 있다고 하니까 참고해주시길 바랍니다. 

췌장암 예방법

췌장암 증상을 아셨다면 이제 예방법에 대해 간략히 설명드리겠습니다.

1.금연

한국 직장인들 2명중 한명이 흡연을 하는데요 특히 남성분들이 여성분들보다 흡연이 심하겠죠 스트레스가 아무리 받는다고 해도 흡연을 피하시길 바랍니다. 각종 암 유발의 확률을 높이는게 흡연이라고 하니 조심하셨으면 합니다. 일반인보다 무려 5배 가량 높다고 합니다. 

2. 고칼로리 식단

회식 문화가 한몫하는데요 고기 위주로 드시는분들에게 췌장암에 걸릴 확율이 높다고 하니 야채 위주의 식단을 추천해드립니다.

3. 운동

바쁘다는 핑계로 운동 시간이 부족하면 병이 생길수 밖에 없겠죠? 암또한 지속적인 등산과 운동으로 충분히 예방이 가능하니 일주일이 2~3일정도는 꼭 운동을 해주시길 바랍니다.

이상 췌장암 증상과 원인 그리고 예방법에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?

숙면에 좋은 차와 건강정보 상식 요약

직장인들 매일 매일 스트레스로 숙면을 못취하는 분들이 많다고 하는데요 그렇게 되면 불면증으로 이어지고 그 다음날 하루 전체가 망가지는데요. 그만큼 잠을 잘자는 것은 육체는 물론 정신 건강에 좋습니다. 특히 지금 처럼 더운날에 불면증을 겪는 사람이 많을 텐데요 자기 전 차 한잔으로 숙면을 취하면 어떨까 생각되네요

1.라벤더

숙면에 좋은 차중에 라벤더차가 효능이 뛰어나다고 하는데요 그 이유에 대해 알아보면 첫째는 라벤더에는 아세트란리날린이라는 성분이 함유되어 있어 인체의 긴장된 근육을 풀어준다고 합니다.

두번째는 라벤더에서 나오는 향때문인데요 향에는 리날올과 리모넬 성분때문이라고 하는데 이 두 성분이 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다.

2.캐모마일차

캐모마일은 심신 안정에 효과적이라고 하는데요 자기 전 캐모마일 잎을 달여서 한잔 먹고 자게 되면 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 수험생들에게 효과적이라고 하니 수험생을 둔 부모님은 참고해주세요. 그리고 캐모마일 잎을 베게 속에 넣고 자면 숙면에 좋다고 합니다.

3.마테차

숙면에 좋은 차중에 마테차도 도움이 되는데요 요즘 제가 많이 마시고 있는 차입니다. 보통 다이어트 하는분들에게 도움이 된다고 많이 알려줘 있지만 마테차에는 콜린, 트립토판 성분이 함유되어 있어서 우울증 환자 치료에 좋은 효과를 보인다고 하니 하루 꿀꿀한일 있으신분들에게 권해드립니다. 그리고 수면 리듬을 규칙적으로 발란스를 맞춰주기 때문에 외국 여행을 가서 시차 적응이 힘든분들이 마셔도 좋은 차입니다. 

4.우유

따뜻하게 데운 우유는 세토로닌과 멜라토닌 생성에 도움을 주는 트립토판이 함유되어 있어서 잠자기 전 한잔 우유를 마시면 숙면에 큰 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.

5.대추차

대추차에는 긴장을 풀어주는데 효과적인데요 단맛때문이라고 합니다. 예로부터 대추차를 자연 수면치료제로 여겨졌다고 하니 한번 마셔보는걸 권해드립니다.

이상 숙면에 좋은 차에 대해 알아보았는데요 여름철 불면증으로 고생하시는분들 5개 중 하나 고르셔서 마셔보는걸 추천해드립니다.

포도즙 효능을 알면 건강이 보인다

포도는 누구나 알다싶히 건강 푸드중 하나인데요 예로부터 신의 과일이라고 해서 사랑받고 있는 과일입니다. 포도씨부터 버릴게 없는 포도! 맛도 좋고 사람들이 많이 찾는데요 포도즙 또한 효능이 뛰어나다고 해서 많이 찾아서 먹는 식품입니다. 지금부터 포도즙 효능에 대해 알아보도록 할게요

1.피부 미용

포도에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 피부 미용에 탁월하며 비타민 성분이 황산화 작용도 하기 때문에 노화 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 포도즙을 드시게 되면 신진대사를 활성화 시켜 피부에 쌓인 노폐불을 체외로 배출 시켜서 매끄러운 피부를 유지한다고 합니다. 

2. 암세포 예방

포도즙 효능에는 레스베라트롤 성분이 함유되어 있어 암세포 억제에 효과적이라고 합니다. 

3. 소화개선

포도즙 효능에는 포도당이 소화 촉진을 돕고 함유된 타닌이라는 성분이 장을 활성화시켜 소화불량과 변비 개선에 뛰어나다고 합니다.

4. 콜레스테롤을 낮춘다

포도즙을 지속적으로 섭취하시면 혈관 속에 쌓인 노폐불을 제거해서 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 혈관 치료를 병행중인분들 참고하셔서 포도즙을 많이 드시면 도움이 된다고 합니다. 

5. 피로회복

직장인분들 만성 피로를 많이 겪는데요 포도즙은 당이 높아 피로회복에 효과적이라고 합니다.

이상 포도즙 효능에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?^^

울금가루 효능은 인체 건강에 탁월한 효과가 있어요!!

울금은 다들 알다싶히 생강과에 속합니다. 그래서 생강가루라고 여기는분들도 많으신데요. 아시아 전역에서 약용으로 많이 사용되며 오래전부터 방충효과가 탁월하여 천, 의류 염료에도 사용되어 왔습니다. 인도 카레 잘아시다 싶히 이 색상이랑 비슷한데요 이유는 착색염로로 섞어서 쓰기 때문이라고 합니다. 그럼 지금부터 본격적으로 울금가루 효능에 대해 알아보도록 합시다. 

1. 고혈압

울금가루 효능에는 크루크멘이라는 성분이 혈관 내의 노폐물을 제거하여 혈액순환을 도와 당뇨와 고혈압 예방에 효과적입니다. 

2. 치질

울금가루를 지속적으로 섭취하면 치질에 좋다고 합니다.

3. 열병

음식에는 찬 성질과 뜨거운 성질이 있는데요 울금가루는 차가운 성질을 가지고 있어서 열이 평소에 많은 분들이 섭취하게 되면 좋은 효과가 있다고 합니다 하지만 평상시에 차가운 몸을 가지고 계신분들은 자제하셔야겠죠?

4.어혈

울금 효능에는 인체의 기 흐름을 다르려서 음식물을 먹고 체한 분들에게 효과적이며 어혈을 푸는효과가 있다고 합니다. 

5. 커큐민 

울금가루에는 커큐민이 다량으로 함유되어 있어서 항암치룔에 효과적이라고 하며 신경을 안정시키며 노화방지에도 뛰어나다고 합니다. 이 성분이 다양한 효능이 있다고 하니 참고하셔서 울금가루 효능으로 건강 제대로 지키시길 바랍니다.

이상 울금가루 효능에 대해 알아보았구요 건강상식 아셨다면 실천으로 옮기셔야겠죠? 여름철 감기조심하시고 

하루하루 멋진 인생 사시길 바랍니다.

문어 효능과 건강상식에 대한 요약과 이해

문어에 대해 알아보도록할게요 문어는 다리가 8개 달려 있는 연체 동물에 속합니다. 바다 밑 바닥에 살면서 갑각류를 먹고 사는 문어는 위협을 느끼면 먹물을 발사하곤 하는데요 예로부터 이런 문어의 방어를 보고 지능이 높게 평가해서 글월문짜를 붙여 문어라고 했씁니다. 문어는 보는거와 같이 흐물흐물하여 무척추 동물에 속하며 각종 영양소와 단백질, 미네랄이 풍부하여 건강에 아주 효능이 좋다고 알려줘 있는데요 한방에서도 건강식으로 많이 추천하는 음식이라고 합니다. 그럼 이제부터 문어 효능에 대해 제대로 알아볼까요?

1. 심장병

문어에는 필수 아미노산이라고 불리는 타우린이 풍부하게 함유되어 있으며 지속적으로 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 합니다. 이 때문에 동맥경화와 고혈압같은 혈관 질환을 앓고 있는분들에게 아주 좋다고 하는데요 특히 심장병 위험을 줄여준다고 하니 참고 하시길 바랍니다. 

2. 숙취

문어 효능에는 숙취를 해소하는 효능이 있는데요 타우린이라는 성분때문에 그렇다고 합니다. 직장인분들 피로 회복에서 안성맞춤이라고 하니 문어 자주 드시면 좋겠다는 생각이 드네요

3. 시력 강화

타우린은 망막에 좋다고 합니다 그래서 문어를 섭취하게 되면 눈 건강에 좋으며 시력이 낮은분들은 개선되는 효과가 있다고 합니다. 

4. 기억력 및 학습능력

문어는 어류 동물로 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 수험생들이 섭취하게 되면 기억력과 학습능력이 개선된다고 합니다 그리고 문어에 함유된 아연은 성장하는 아동에게 필수 요소라고 하니 주부님들 꼭 참고하시길 바랍니다. 

5. 노화방지

문어 효능에는 비타민 E 성분이 함유되어 있어 세포의 노화를 방지하고 오래 수명을 유지할수 있는 효과가 있다고 하니 오래 살고 싶은분들은 참고해주세요^^

6. 당뇨병 

문어를 많이 먹게 되면 인슐린이 체내에 촉진되어 당뇨병 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

이상 문어 효능에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요?